0 kcal

[...] : TSE,obecnie super fat bruner,cm3 125 jablczan Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : raczej nie moje zapotrzebowanie to okolo 2800 kcal 1.posilek ok.7 00 Jaja kurze całe 1 x szt. (60g) Białko jaja kurzego 1 x szt. (60g) Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka [...]

[...] to jedyne cwiczenia jakie wykonuje z roznych wzgledow (praca, rodzina). Reszta mojego dnia jest raczej siedzaca. Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1540 kcal (na stronie http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html). Dziennie jem okolo: 112 g b, 112 g t, mniej niz 20g ww (zwykle 5 - 10g), spozywajac glownie [...]

[...] w okresie poprawiania szybkości. To samo tyczy się diet low-carb, które krótko mówiąc zabierały mi "kopa" i powodowały głód nawet przy małym bilansie ujemnym rzędu -300-400 kcal. Jestem oczywiście mezomorfikiem z zamiłowaniem do słodyczy. Stąd moje zasadnicze pytanie- czy da się gubić tłuszcz jednocześnie pozwalając na mały przyrost mięśni? [...]

[...] którego wszyscy się boją - to efekt "wypłaszczenia" , ale to rzekomo głównie z powodu za dużego deficytu kalorycznego dostosowanego do dawki T3 i przy braku środka anabolicznego... więc wypłaszczenie nie powinno mieć miejsca jeśli nie obetniemy za bardzo kcal , i lecimy równolegle z t3 chociaż testo. Co sądzicie na ten temat? Zachęcam do dyskusji

[...] ja i sobie z tym poradził, dzięki jakimś domowym programom ćwiczeń, które nie obciążają barków i kolan, a jednocześnie są mocno intensywne, że naprawdę można spalić sporo kcal? Nie wiem, jakieś katowanie brzucha i pleców, cokolwiek. Tak już mam, że muszę się konkretnie zmęczyć co 2-gi dzień, bo inaczej zaczyna się u mnie równia pochyła ze [...]

[...] zaczynam jeść. Obżerać się - to chyba lepsze określenie. Zwykle pochłaniam na raz około 4000 kalorii. Ten tydzień wyglądał u mnie tak: PON - 4000 WT - 5000 ŚR - góra 300 kcal, bo bolał mnie brzuch CZ - 4000 PT - 5000 Jestem cała opuchnięta, mam rozepchany żołądek, a jednocześnie jestem cały czas głodna. Przestaję jeść, kiedy kończy się [...]

[...] komputerze - kompletny brak ruchu, nawet nie robię zakupów Moje pytania: Jak powinienem prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie mojego organizmu na energię? Mój BMR wynosi 2268 kcal, wystarczy, że odejmę od tego 20% i tyle mogę jeść? Czy w takich wyliczeniach jakoś uwzględnia się treningi? Wiem, że odpowiednie jedzenie to 70% sukcesu, ale mimo iż [...]

[...] hantelki 6 kg i 10 kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, aktualnie nie mam możliwości wykupić karnetu na siłownie. Proszę was o pomoc w przytyciu nie wiem ile kcal powinnam dokladnie jeść ale z moich obliczen przy wysilku 3x w tyg przykladowo powinnam jesc chyba okolo 2700kcal ? I jak ulożyć dobrą diete aby w koncu coś ruszyło :-? [...]

Ulozylem zonie diete za jej namowa oczywiscie jak byscie mogli zerknac na nia,szczegolnie chodzi o opone po dziecku i uda . Moje zdziwienie w dzienniku wyszlo tak :(b troszke malo chyba) KALORIE 1663 BIAŁKO 99 TŁUSZCZE 66 WEGLOWODANY 168 Co wy na to. A oto dieta pod to co wyszlo wybrane dwa dni z tygodnia: p 1 Mleko spożywcze [...]

[...] w 0,5 l wody. Spożywać schłodzone 30 minut przed treningiem lub w czasie treningu. SKŁAD: Wartość odżywcza na 100 g na 1 porcję Wartość energetyczna 1533 kj/360 kcal Białko < 1 g < 1 g Węglowodany 80 g 20 g Tłuszcz < 1 g < 1 g Witamina E 28 mg 7,0 mg Witamina C 180 mg 45 mg Witamina B1 2,8 mg 0,7 mg Witamina B1 2,8 mg 0,7 mg [...]

[...] 127 UDO: 73 TALIA: a bo ja wiem 5.STAZ NA SILOWNI: +/- 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: ~2,3g/kg masy ciala WEGLOWDANY: ~3,1/kg ( tylko 400g ryzu na dzien ) TLUSZCZ: reszta kcal ( takie zalozenia detetyczne beda realizowane na cyklu, ktory opisze ponizej ) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 100mg/e2d i wino 1-7 30-40mg/ed [...]

[...] : brak Stosowane wcześniej diety : brak 13.09 trening: bieg 5km/ok.40min ćwiczenia siłowe z programu Chalean Extreme - Push Circuit 1 dieta: nie sądziłam, że aż tyle kcal wyjdzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce2f7bc0f30d4ae3a7db2b936b7ef1fb.png 14.09 trening: day off dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22a43293d7f54c63b517577adb441457.png Zmieniony [...]

[...] preparaty :nic Stosowane wcześniej diety : no tak i tu historia się zaczyna, nadwagę mam odkąd pamiętam, w gimnazjum dieta kopenhaska, bez komentarza, w liceum 1000 kcal i schudłam 12 kg w 3 miesiące i jak łatwo się domyślić był wielki come back moich kochanych kilogramów, w styczniu tego roku na wadze ujrzałam 82 kg... więc zaczełam [...]

Jestem właśnie w trakcie układania diety na masę i chciałem dodać jakiś koktajl do popijania w szkole, wymyśliłem coś takiego: Składniki: - Banan - Mleko - Jogurt Naturalny - Miód Pszczeli - Mleko w proszku odtłuszczone - Płatki owsiane Całość wyjdzie około 800-900g koktajlu, w zależności od wielkości bananów. Przygotowanie: - Banany łamiemy [...]

[...] teraz odpowiednio zbilansować trening, tak, żeby mięśnie rozwijały się równo, a zarazem żebym palił ciągle tłuszcz ( podczas jednej sesji cardio spalam pomiędzy 400 a 500 kcal ). Plan mam taki: Poniedziałek: Siłownia klata+plecy+barki; Wtorek: Brzuch dom Środa cardio (orbitrek ustawiony najciężej, robi także nogi) Czwartek Cardio (takie samo) [...]

[...] teraz odpowiednio zbilansować trening, tak, żeby mięśnie rozwijały się równo, a zarazem żebym palił ciągle tłuszcz ( podczas jednej sesji cardio spalam pomiędzy 400 a 500 kcal ). Plan mam taki: Poniedziałek: Siłownia klata+plecy+barki; Wtorek: Brzuch dom Środa cardio (orbitrek ustawiony najciężej, robi także nogi) Czwartek Cardio (takie samo) [...]

Składniki: 3 łyżki ciepłego mleka 1 szklanka ciepłej wody 50 g drożdży 2,5 łyżki cukru 1,5-2 łyżeczki soli 2 duże jajka 4 szklanki mąki pszennej razowej 2,5 łyżki roztopionego masła ziarna sezamu Przygotowanie: W misce łączymy ze sobą letnie mleko, wodę, drożdże i cukier. Mieszamy do połączenia składników. Następnie dodajemy mąkę, sól, 1 jajko. [...]

[...] pochodne. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 5 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Choco Muffin Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 375 kcal Tłuszcz 5,53 g - w tym nasycone 2,49 g Węglowodany 50,15 g - w tym cukry 1,67 g Błonnik 5,44 Białko 28,45 g Sól 0,17 g KUP TERAZ [...]

[...] 1) Zapotrzebowanie ustalam dla LBM? Optymistycznie zakładam 20% BF - uważacie, iż nie jest to za mało? Boję się o spowolnienie metabolizmu, przy większym obcięciu kcal spowodowanym założeniem większej ilości BF. 2) uwzględnienie gainera Activlab Whey Protein 50 Machine - Man bezpośrednio po treningu (wliczony oczywiście do bilansu) - [...]

[...] (do ok 1500), żadnych drastycznych diet Jeszcze kilka informacji dodatkowych: Ilość tłuszczu w organiźmie: 24,2 kg Wskaźnik ilości tłuszczu "wewnętrzego" : 3 PPM: 1434 kcal (Tego dowiedziałam się dzisiaj na "przymiarce" :P ) Tutaj foteczki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ccc8bd38e24457f88af2cf9f538ca2f.jpg [...]